مدت زمان مطالعه ۵ دقیقه

تغذیه در بارداری

اهمیت تغذیه در دوران بارداری

اهمیت تغذیه در دوران باردارییکی از مهم ترین مسائلی است که باید مد نظر قرار بگیرد

در مطلب ارائه شده توسط دکتر مریم کرمعلی فواید تغذیه مناسب در دوران بارداری را خاطر نشان خواهیم کرد .همان طور که می دانید اولین وظایف یک مادر حتی قبل از شروع دوران بارداری و در طی بارداری حفظ سلامت عمومی بدن و تامین نیازها و حفظ سلامت جنین می باشد نقش تغذیه در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است که باعث می شود سلامت جنین تضمین شود.

مطلب ارائه شده توسط دکتر مریم کرمعلی متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ اختلالات کف لگن  و فلوشیپ کف لگن  را مطالعه نمایید .

 تغذیه مناسب در دوران بارداری

با داشتن تغذیه مناسب در دوران بارداری وزن مناسب جنین در این دوره به خوبی حفظ می شود و نوزاد در زمان تولد با تقویت کامل مغز کاهش برخی از بیماری ها مانند نقص لوله عصبی همراه خواهد بود مصرف مکمل هایی که در دوره بارداری مورد تجویز قرار می گیرد نوزاد را از ابتلا به بیماری نقص لوله عصبی و یا اسپاینا بیفیدا جلوگیری همچنین رعایت تغذیه مناسب در این دوره مانع از سقط جنین می شود . می توانید مطلب سقط جنین و دلایل آن را مطالعه نمایید . همچنین می توانید سایر مطالب سایت را برای انتخاب بهترین جراح زیبایی زنان و یا  بهترین جراح بی اختیاری ادرار در تهران  مطالعه نمایید .

دکتر مریم کرمعلی، فلوشیپ اختلالات کف لگن، جراح و متخصص زنان و زایمان در تهران می باشند. ایشان با بهره گیری از دانش روز دنیا و بکارگیری مجهزترین تکنولوژی آماده ی ارائه خدمات درمانی و زیبایی به شما عزیزان می باشد. شما عزیزان می توانید به منظور برقراری ارتباط با ایشان از طریق زیر اقدام نمایید: شماره تماس: ۰۲۱۸۸۱۹۷۰۱۳ آدرس صفحه اینستاگرام دکتر مریم کرمعلی

مزایای تغذیه مناسب دوران بارداری 

یکی دیگر از مزایای تغذیه مناسب در دوران بارداری جلوگیری از ابتلای مادر به بیماری هایی مانند کم خونی دیابت بارداری مسمومیت بارداری یا پر اکلامپسی و غیره می باشد همچنین داشتن تغذیه مناسب با شرایط بارداری می تواند از حالت تهوع صبحگاهی خستگی دوران بارداری و یبوست جلوگیری نماید. همچنین توصیه می شود که در خصوص جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا که امروزه شیوع یافته است اطلاعاتی از نقش تغذیه در جلوگیری از آن و البته مراقبت هایی  که در خصوص مادران باردار و ویروس کرونا می باشد را انجام دهید .

از مهمترین مزایای داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب حفظ تعادل وزن می باشد

در دوران بارداری افزایش وزن به میزان ایده آل و طبیعی خواهد بود و همی نطور باعث می شود که پس از زایمان کاهش وزن سریع تری نسبت به مواردی که در رژیم غذایی مناسب برخوردار نبوده‌اند داشته باشید.

رژیم غذایی در دوران بارداری باعث میشود که از زایمان های زودرس جلوگیری شود همچنین حالات روحی مادر در شرایط ایده آل تری قرار خواهد گرفت.

بسیاری از افراد احساس می کنند که در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر به صورت کامل تغذیه به نمایند و زیاد خوردن در دوران بارداری را نشانه سلامتی می دانند.

اما این یک تصور اشتباه است ، شما باید با توجه به نیاز بدنتان کالری روزانه دریافت نمایید و همینطور از تمامی گروه های غذایی تغذیه کنید تا هم خودتان و هم جنین از آن استفاده نمایند .

دریافت کالری بیش از اندازه در دوران بارداری باعث می شود که شما در ماه های آینده به دیابت بارداری فشارخون و چاقی مبتلا به شوید در نظر داشته باشید که تغذیه باید به گونه ای باشد که به خوبی نیازهای بدن را در طول دوران بارداری تامین نماید.

ضرورت رژیم بارداری

افرادی که دارای اضافه وزن میباشند و یا در سنین کمتر از ۱۹ سال قرار دارند حتماً باید از رژیم بارداری استفاده کنند ، بدین منظور نیاز است تا به متخصص تغذیه مراجعه نمایید .همچنین در حاملگی هایی که دوقلو یا چندقلویی هستند نیاز حتمی به دریافت رژیم دوران بارداری می باشد.

افرادی که دارای رژیم گیاهخواری هستند باید از مشاوره پزشک استفاده نمایند.

مواد غذایی ضروری در دوران بارداری

به طور کلی در طول روز باید از تمامی گروه های غذایی استفاده نمایید.

  • رژیم غذایی شما باید شامل نان غلات و برنج باشد.
  • همچنین میوه ها و سبزیجات در طول روز مصرف بشود
  • در وعده های غذایی از شیر ماست و پنیر بهره بگیرید
  • در دوران بارداری مصرف گوشت قرمز و سفید و انواع ماهی ها مد نظر قرار بگیرد
  • همچنین مصرف حبوبات و دانه ها و تخم مرغ توصیه می شود
  • به میزان لازم باید از چربی‌ها و روغن‌ها و قندها استفاده نمایید

کالری دریافتی برای جنین

میزان دریافت کالری روزانه در سه‌ماه‌ی اول بارداری 150 کیلوکالری و از ابتدای سه‌ماهه‌ی دوم تا انتهای بارداری روزانه 350 کیلوکالری بیشتر از میزان کالری مورد نیاز مادر در قبل از بارداری باید باشد.

 

مصرف مکمل ها و ویتامین ها در دوران بارداری

در طول دوران بارداری نیاز است تا از انواع ویتامین ها و مواد معدنی استفاده نمایید اهمیت این مسئله برای سلامت مادر و جنین می باشد به همین دلیل ممکن است پیش از شروع بارداری و در حین دوران بارداری استفاده از مولتی ویتامین ها برای شما توصیه گردد دلایل مصرف مولتی ویتامین به زنان باردار به دلایل زیر می باشد:

  • عدم تعادل و تنوع کافی در رژیم غذایی روزانه؛
  • بارداری‌های بدون فاصله و کاهش ذخایر؛
  • وضعیت نامناسب اقتصادی و به طبع آن دریافت ناکافی ویتامین‌ها؛
  • بارداری دوقلویی یا چندقلویی؛
  • گیاه‌خواران؛
  • افراد سیگاری؛
  • برخی از بیماری‌های خاص با توصیه‌ی پزشک؛
  • همزمان با مصرف برخی داروهای خاص؛
  • برخی از مشکلات بارداری مانند تهوع و استفراغ بارداری.

مقالات دیگر :

جلوگیری از کرونا در دوران بارداری 

بهترین جراح زیبایی زنان

بهترین جراح بی اختیاری ادرار در تهران

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
برچسب ها:
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Buttonتماس سریع با پزشک