سندرم پیش از قاعدگی

سندرم  پیش از قاعدگی یک اتفاق شایع در بسیاری از زنان در چرخه قاعدگی محسوب می شود ،علائم سندرم پیش از قاعدگی برای مبتلایان بسیار رنج آور و ناراحت کننده است. حدود دو سوم زنان یک الی دو هفته قبل از شروع چرخه قاعدگی وارد این دوره می شوند به طور کلی مجموعه از علائمی که یک زن قبل از شروع قاعدگی خواهد داشت سندرم پیش از قاعدگی محسوب می شود، علائم و علل مختلفی در این دوره بروز می نماید. همراه ما باشید تا تمام نکات لازم را در این زمینه مورد بررسی قرار دهیم.

علائم سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS حالتی است که به طور کلی سلامتی عاطفی و وضعیت جسمانی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد حدود ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع عادت ماهیانه فرد با

• تغییراتی در خلق و خو
• حساس شدن سینه ها
• اشتهای زیاد
• احساس خستگی
• ناراحتی و کج خلقی
• در برخی موارد احساس افسردگی

همراه می‌شود. ممکن است این اتفاق در هر دوره برای زنان روز نماید اما در برخی از خانم‌ها نیز این عادات به صورت ماهانه تکرار می شود .

علائم این سندرم معمولاً دارای الگوهایی هستند که می توان از قبل پیش بینی نمود به همین منظور با وارد شدن زنان به این دوره مسائل زندگی را تحت کنترل گرفته و با آگاهی از اینکه وارد سندرم پیش از قاعدگی شده اند می توانند از روش‌های کنترلی برای از بین بردن مشکلات سندرم پیش از قاعدگی اقدام نمایند.همچنین می توان از متخصص زنان و زایمان مشاوره های لازم برای عفونت قارچی واژن و یا عمل لابیاپلاستی را دریافت نمود .

؟pms چیست

PMS مخفف “Premenstrual Syndrome” (سندرم پیش از قاعدگی) است. این سندرم شامل مجموعه‌ای از علائم جسمانی و عاطفی است که در روزها یا هفته‌های منتهی به شروع دوره قاعدگی رخ می‌دهد. PMS معمولاً چند روز قبل از قاعدگی شروع شده و با شروع یا طی چند روز اول قاعدگی کاهش می‌یابد. اگر این علائم بسیار شدید باشند و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، به آن PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) گفته می‌شود که یک فرم شدیدتر و نادرتر از PMS است.

اختلال بی قراری قبل از قاعدگی چیست؟

اختلال بی قراری قبل از قاعدگی (PMDD) مخفف عبارت Premenstrual Dysphoric Disorder است. این اختلال یک فرم شدیدتر و نادرتر از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که با علائم عاطفی و جسمانی شدیدتر همراه است و می‌تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره و کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.

علائم PMDD

• علائم عاطفی و رفتاری: افسردگی شدید، احساس ناامیدی یا افکار خودکشی، اضطراب و تنش شدید، تحریک‌پذیری یا خشم شدید، نوسانات خلقی شدید، کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، مشکلات تمرکز
• علائم جسمانی: علائم جسمانی شامل، درد و حساسیت در سینه‌ها، سردرد، درد مفاصل یا عضلات، خستگی شدید، تغییرات در اشتها (پرخوری یا کاهش اشتها)، مشکلات خواب (بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی)، نفخ شکم

تشخیص PMDD نیازمند بررسی دقیق و مستند کردن علائم در طول حداقل دو دوره قاعدگی متوالی است. پزشک ممکن است از شما بخواهد که یک تقویم یا دفترچه‌ای از علائم خود تهیه کنید تا به تشخیص دقیق‌تر کمک کند. سایر شرایط پزشکی که می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند نیز باید بررسی شوند.

چرا سندرم پیش از قاعدگی رخ می دهد

هنوز پاسخی برای این سوال وجود ندارد زیرا محققان دلیل علمی و بیولوژیک در خصوص رخ دادن سندرم پیش از قاعدگی ارائه نکرده‌اند،  همچنین درمان هایی هم برای این سندرم در نظر گرفته نشده است .

عقیده پزشکان و این است که این تغییرات به خاطر اختلالات هورمون های جنسی و ذخیره مواد شیمیایی در مغز می باشد. در حقیقت نتیجه تداخلات و تغییرات هورمون های جنسی و مواد شیمیایی موجود در مغز باعث می شود که هر ماه تغییرات هورمونی زیادی در بدن انسان روی دهد .

این تغییرات که یک امر کاملاً طبیعی می باشد، باعث بروز MS میشود که این سندرم دارای دسته بندی های مختلف و تاثیرات مختلفی بر روی افراد می باشد.

بد نیست بدانید که استروژن و پروژسترون هورمون های جنسی هستند که در طول ۲۸ روز چرخه قاعدگی در زنان دچار نوسانات بسیار زیادی  می شود ، اگر این نوسانات خارج از حالت نرمال باشد علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان دیده می شود .

این اختلال در تعادل هورمون های جنسی باعث می شود که فرد از نظر احساسی حساس و با تغییرات خلق و خو همراه شود حدود ۹۰ درصد از زنان در طول دوره زندگی خود علائم سندرم دوران پیش از قاعدگی را تجربه می کنند.

مسئله مهم در این حالت میزان متوسط و یا شدید این سندرم می باشد همانطور که بیان شد ممکن است برخی از خانم ها به میزان بسیار کم و در برخی دیگر به میزان بسیار زیاد دچار حساسیت های دوران پیش از قاعدگی بشوند

علائم اولیه سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی دارای علائم بسیار زیادی خواهد بود که پرداختن به نشانه های آن می تواند موارد بسیار زیادی را شامل حال شود اما به صورت شایع میتوان علائم آن را موارد زیر نام برد

علائم رفتاری و اخلاقی

وجود اضطراب و تنش احساس افسردگی و یا میل به گریه کردن یکی از اختلالاتی است که در این دوره بروز می نماید و معمولاً تمایل به گریه کردن و احساس افسردگی از اولین علائم سندرم پیش از قاعدگی میباشد.همچنین مواردی مانند تغییرات اشتها تغییرات خلق و خو اختلال خواب و مردم گریزی شامل حال این علائم می شود

علائم جسمانی

احساس درد در مفاصل و عضلات پیش از دوره قاعدگی می تواند نشانه ای از ورود به این سندرم باشد. همچنین احساس سردرد و خستگی و افزایش وزن به دلیل جمع شدن مایعات در بدن می تواند نشانه دیگری باشد در ادامه حساس شدن سینه ها و نفخ شکم بروز یبوست و اسهال نیز از نشانه های جسمانی است که ورود شما به سندرم پیش از قاعدگی را نشان می دهد.

کنترل و درمان سندرم پیش از قاعدگی

اصلاح رژیم غذایی

برای کنترل سندرم پیش از قاعدگی تعداد ورق وعده‌های غذایی خود را مدیریت نمایید . بهترین پیشنهاد این است که وعده های غذایی را بیشتر اما مقدار غذا را کم نماید تا از نفخ و احساس دل درد و پری جلوگیری نمایید.  مصرف غذاهای شور باعث می شود که تجمع مایعات و نفت بیشتری را احساس کنید ،از این رو غذاهای کم‌نمک کمتر مصرف کنید.

مواد غذایی که دارای کربوهیدرات کربوهیدرات  هستند می توانید مصرف کنید مانند میوه سبزی و غلات سبوس دار.

در این دوره سعی کنید از غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند استفاده کنیم اگر به کلسیم حساسیت دارید و یا معده شما با کلسیم سازگار نیست بهتر است که از قرص های کلسیم استفاده کنیم. همچنین توصیه می شود که از خوردن کافئین و نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.

تمرینات بدنی و ورزش را انجام دهید

در سندرم پیش از قاعدگی بهتر است که روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی انجام بدهید ، تمرینات هوازی می تواند در سلامت عمومی بدن شما تاثیرگذار باشد و احساس افسردگی و خستگی شما را برطرف نماید.

کاهش میزان استرس

از وارد کردن استرس به خود خودداری نمایید سعی کنید. به مقدار کافی و با کیفیت بخوابید. تمریناتی که باعث می شود تا بدن شما احساس بهتری داشته باشد انجام دهید مانند تمرینات یوگا و ماساژ ریلکسی. بهتر است که از اضطراب بپرهیزید و برای خوابیدن یک مکان آرام را انتخاب کنید.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به بررسی کامل سندرم  پیش از قاعدگی که یک عارضه شایع در بانوان است پرداختیم. توجه داشته باشید که می‌توانید با مراجعه به پزشک متخصص به تمام نگرانی ها در این زمینه خاتمه دهید.